نصائح مفيدة

كيفية البقاء على قيد الحياة وفاة أحد أفراد أسرته

Pin
Send
Share
Send
Send


في ثقافتنا ليس من المعتاد تعليم التعازي. لذلك ، فور وقوع الأحداث المأساوية ، سوف تسمع مرات عديدة من الآخرين تحتاج إلى التمسك بها. ولكن أن تشعر بالحزن ، والقلق والمعاناة في هذا الوضع أمر طبيعي.

نحن جميعا مختلفون. لهذا السبب ، حتى في المواد المتعلقة برد فعل تلاميذ المدارس على الجبل ، يكتبون أن بعض الأطفال سيطلبون الرعاية ، والبعض الآخر سيغضب ، والبعض الآخر سيأكل ، والرابع يبكي ، والخامس يسقط في ذهول. النفس تتواءم بشكل مختلف (ولا تتعامل) مع الحمل.

2. اسمح لنفسك أن تقلق بطريقة تناسبك

ربما لديك نمط في رأسك كيف يتصرف الشخص خلال الأحداث المأساوية. وقد لا تتوافق مطلقًا مع ما تشعر به.

إن محاولات دفع نفسك إلى فكرة ما من المفترض أن تختبره ستضيف الشعور بالذنب والغضب إلى الحزن ، وسيصبح من الصعب عليك البقاء على قيد الحياة. لذا اسمح لنفسك أن تعاني بشكل طبيعي ، ولا تبرر توقعات شخص ما (بما في ذلك توقعاتك).

3. طلب ​​الدعم مقدما

هناك أيام ستكون صعبة للغاية: أعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية والتواريخ الهامة الأخرى المرتبطة بشخص غادر. ومن الأفضل العناية بتهيئة بيئة يسهل عليك فيها البقاء هذه المرة.

وفقًا لأدريانا إيمزه ، من المهم أن تتذكر أنه على الرغم من بعض التقويمات الموجودة (9 أيام و 40 يومًا في السنة) ، فإن كل شخص يمر بوقته الخاصة: لا يمكن للشخص أن يجتمع مع الحزن إلا بعد بضعة أشهر ، عندما تنطلق الصدمة ، و شخص في نفس الوقت هو بالفعل في النظام.

إذا استمر الحزن لعدة سنوات ، فهذا يعني أن الشخص "عالق" في التجارب. بطريقة ما ، من الأسهل أن تموت مع الشخص الذي تحبه ، ووقف عالمك معه. ولكن من غير المرجح أنه أراد هذا من أجلك.

أدريانا Imge ، استشارة علم النفس

وبالطبع ، حتى أولئك الذين يحاولون العيش بشكل أكبر يواجهون أيامًا صعبة: عندما يتم تذكر شيء ما ، حدث ارتجاع أو ببساطة "مستوحاة من الموسيقى". إن البكاء ، والحزن ، للتذكر أمر طبيعي إذا كانت حياتك كلها لا تتكون من هذا.

في المواقف الصعبة ، اطلب من صديقك الدعم أو أغلق نفسك في غرفة بألبوم للصور والمناديل ، اذهب إلى المقبرة ، ولف نفسك بقمصان أحد أفراد أسرتك ، وقم بفرز مواهبه ، وتمشى حيث تريد السير معه. اختر هذه الطرق للتعامل مع الحزن ، وبعد ذلك تشعر بتحسن.

4. الحد من الاتصالات غير سارة

في وقت صعب بالفعل ، سيتعين عليك على الأرجح التواصل مع أشخاص مختلفين: الأقارب البعيدون ، وأصدقاء العائلة ، وما إلى ذلك. وليس كل منهم سيكون لطيفا.

حدد جهات الاتصال غير المرغوب فيها حتى لا تضيف المشاعر السلبية إلى نفسك. في بعض الأحيان يكون من الأفضل الدردشة مع شخص غريب على الويب بدلاً من ابن عم ثانٍ ، لأنه ببساطة يفهمك ، لكنها لا تفعل ذلك.

ولكن ، وفقًا لأدريانا إيمزه ، لا يزال الأمر يستحق قبول التعازي ، لأنه في ثقافتنا هذه مجرد وسيلة لمنحك مساحة للحرق.

نعم ، ربما لا يعاني هؤلاء الأشخاص من فقدان الطريقة التي تعمل بها. لكنهم يفهمون أنك حزين. يعترفون بأن الشخص قد مات ، وهذا أمر مهم. أفضل من ذلك عندما لا يهتم الجميع ولا يسمح لك أن تعيش مشاعرك.

أدريانا Imge ، استشارة علم النفس

5. لا تتفاجأ بمخاوفك ومخاوفك.

نحن نعلم أنهم بشريون. لكن فقدان أحد الأحباء عادة ما يؤدي إلى تفاقم الفهم بأن هذا يمكن أن يحدث للجميع. في بعض الأحيان يؤدي هذا إلى خدر ، أو يعزز الخوف من الموت ، أو فهم للعجز عن الوجود ، أو ، على العكس من ذلك ، يؤدي إلى تعطش شديد للحياة أو الجنس أو الطعام أو المغامرة. قد تشعر أنك لا تعيش بشكل صحيح وتريد تغيير كل شيء.

امنح نفسك الوقت لفعل شيء ما. في العلاج ، يُطلق عليه قاعدة 48 ساعة ، لكن في حالة حدوث خسارة شديدة ، قد يستمر الانتظار لفترة أطول.

أدريانا Imge ، استشارة علم النفس

على الأرجح ، فإن فكرة حلق الصلع ، والتخلي عن الأسرة ، والرحيل عن العمل الحر في سيشيل ليست هي الفكرة الوحيدة. دعها تقف ، ثم تصرف إذا لم تضيع الرغبة. ربما في بضعة أيام سوف يتغير إلى حد ما.

6. شرب كميات أقل من الكحول

في بعض الأحيان يبدو أن الكحول هو الحل لجميع المشاكل. لكن الغرق والنسيان طريقة قصيرة المدى للتعامل معهم. الكحول هو اكتئاب قوي يؤثر سلبا على الجهاز العصبي المركزي.

الأشخاص الذين يشربون الكحول هم أقل عرضة لإدارة الإجهاد واتخاذ المزيد من القرارات التخريبية. من المهم أيضًا أن تتذكر أن السكر (الموجود في الحلويات والكحول على حد سواء) يعزز تجربة الإجهاد ، لذلك من الأفضل الامتناع عن استخدامه.

أدريانا Imge ، استشارة علم النفس

9. لا تخجل من مواصلة العيش

مات شخص قريب منك ، لكنك لا تزال تعيش ، وهذا طبيعي. في كثير من الأحيان ، لدينا شعور زائف بالظلم: لقد مات صغيراً للغاية ، ومات قبلي ، ومات بسبب هراء.

لكن الحقيقة هي أن الموت جزء من الحياة. كلنا نأتي للموت ، ولا أحد يعرف كم وكيف سيعيش. غادر شخص ما ، غادر شخص ما للحفاظ على ذكرى المغادرين.

أدريانا Imge ، استشارة علم النفس

قد يكون من الصعب قيادة نمط حياة معتاد وتعلم الابتسام ، ابتهج مرة أخرى. لا تتعجل إذا لم تنجح بعد. لكن في هذا الاتجاه نحتاج إلى التحرك ، كما تقول أدريانا إيمزه.

ليس فقط لأن الشخص الذي فقدته ربما يريد ذلك. ولكن أيضًا لأن هذا بالتحديد يجعل أي حياة ، بما في ذلك حياة شخص غادر ، أمرًا مهمًا: نحن نكرم ذاكرته ونحترم طريقه ولا نصنع أسلحة تدمير ذاتي من موته.

شاهد الفيديو: مأساة قصة الطفل السوري - المقطع الذي ابكى الملايين مؤثر (أغسطس 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send