نصائح مفيدة

تقنية "الازدواجية": كيفية تعلم فهم الآخرين؟

Pin
Send
Share
Send
Send


غالباً ما يحث علماء النفس على الانتباه إلى المظاهر اللاواعية للناس. ولكن ، في رأيي ، بالنسبة لمعظمنا ، ليس من الضروري أن نتعلم أولاً فهم الآخرين على أساس أشياء أكثر وضوحًا وموضوعية

على سبيل المثال ، عند التواصل مع شخص ما ، تكون القدرة على تحديد ومراعاة كيف يتخذ قراراته الواعية مفيدة للغاية.

دعنا نتحدث عن ذلك

تسمى خاصية صنع القرار اتجاه الشخصية

من أجل تحديد اتجاه شخص ما ، من الضروري مراعاة خصائص الشخص ليس فقط ككائن اجتماعي ، بل ككائن روحي أيضًا ، لمراعاة وجوده: محركات ، ورغبات ، وطموحات واهتمامات ، وميول ومُثُل - فضلاً عن مراعاة نظرته إلى العالم و إدانات.

وبالتالي ، يمكن أن يتميز كل شخص بما يلي:

1. مستوى النضج - درجة الأهمية الاجتماعية للتطلعات الرئيسية ، وصحة الموقف الأيديولوجي ،
2. خط العرض - مجموعة من مجالات مظاهر الطموحات ،
3. الشدة - عدد القوى التي يضعها في تحقيق الأهداف ،
4. التسلسلات الهرمية للأنشطة - عن طريق اختيار: أنواع الأنشطة الرائدة ، المتوسط ​​، إلخ.

بعد تحديد اتجاه الشخصية ، يمكننا التنبؤ بما ستؤدي إليه أفعالها بدرجة عالية جدًا من اليقين (أعلى بكثير من عندما يكون لدينا معلومات حول نوع من النوع "الاجتماعي" ، أو لا تعطي BG ، حول علامة البروج) . هذا صحيح سواء بالنسبة لإطار نظام المؤسسة أو للعائلة أو حتى التسكع مع الأصدقاء.

بالطبع ، يمكن أن تكون الدوافع واعية إلى حد أكبر أو أقل وغير واعية تمامًا. لكن الدور الرئيسي في اتجاه الشخصية ينتمي إلى دوافع واعية.

وبالتالي ، فإن أفضل طريقة لإثبات توجه الشخص هي ببساطة سؤال الشخص عن حياته ومساره المهني ، وكذلك عن أسباب إجراء انتخابات معينة في جو سري ومحترم ومحترم.

ما أقوم به ، إذا كنت ترغب في فهم الأشخاص - فتعلم أولاً الاستماع باهتمام لما هو مهم حقًا لهم.

جزء 2

كلنا نشعر بالسوء ، أليس كذلك؟ يمكن لأي شخص فوق السابعة من عمره أن يتذكر بالتأكيد اللحظة التي شعر فيها: الشوق ، والاستياء ، والشعور بالوحدة ، والخوف أو الحزن.
ولكن لماذا هو الصحيح ، على سبيل المثال يتم إعطاء التعاطف داعمة لنا مع هذه الصعوبة حتى أننا نصل إلى المهن ذات الصلة مباشرة لاتقان هذه المهارة؟
ليست نقطة سوء الفهم على مستوى المشاعر هي أننا نشعر بمشاعر مختلفة (على الرغم من أنه لا جدال في أن البعض منا أكثر حساسية وأخرى أقل). كل شخص لديه نفس المشاعر. إذن ما الأمر؟

يتحقق سوء الفهم على مستوى القيم عن طريق السبب ، على الرغم من أنه غير مقبول دائمًا
ولكن سوء الفهم على مستوى المشاعر من ذوي الخبرة الحسية
أنت تعرفه على أنه رفض أو رفض أو انفصال من المحاور

سبب الشعور بالغربة في العلاقة هو المحرمات (الحديث) عن الحديث عن المشاعر الأولية (الحقيقية)
ليس من الصعب تحديد قصة بمثل هذا الحظر ، فستجد بالتأكيد مكانًا للاتهامات والأخلاقية والتوقعات المستمرة للتغييرات من ناحية أخرى (من طفل أو زميل أو شريك أو أحد الوالدين أو رئيس - لا يهم)

للتغلب على حاجز الاغتراب ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تتعلم كيف تكون على دراية بالآخرين والتواصل معهم حول مشاعرهم الأساسية. تعترف وانفتاحًا في التجربة: الخوف والألم والغضب والمفاجأة والاشمئزاز والفرح والحزن والمشاعر الأخرى التي تبدو طبيعية في داخلك كرد فعل مناسب على الأحداث
أن تكون منفتحا يعني التحدث عن مشاعر المرء للآخرين بروح: "عندما يحدث هذا (الخيار: تفعل) هذا وذاك ، أشعر بهذا وذاك"
عندما تتعلم أن تقول ذلك لنفسك ، يمكنك أن تبدأ بالتعاطف مع الآخرين.

إذا تمكنت من فهم وتسمية الشعور الأساسي لشخص آخر - ما يحدث سيكون ما أسميه "جهة اتصال" ووجوديين - مع كونك
للقيام بذلك ، حاول أن تتخيل نفسك في مكان الشخص الذي تريد أن تشعر به. وهذا ما يسمى 180 `
الممارسة وقريبا سوف تبدأ في "سماع" مشاعر الآخرين لا أسوأ من مشاعرك
الصيغة هنا أبسط: "هل كنت خائفة؟" ، "هل تؤلمني كثيرًا؟" إلخ

لذا ، فهمًا على مستوى المشاعر ، يصبح ما يسمى "القبول" ممكنًا عند الانفتاح على الآخرين بمشاعرك الحقيقية ، المولود هنا والآن ، وبدء الاستماع ، وكذلك التعبير بالكلمات عما يختبره محادثك

التعاطف من هذا النوع هو مهارة تتطلب تمرينًا طويلًا.

طريقة 1. مع الغرباء

يمكنك ، على سبيل المثال ، اختيار أحد الركاب للتدريب في وسائل النقل العام. الآن تخيل عقليا أنك هو. تصبح لهم. ما رأيك عندما تكون؟ ما هو شعورك ما العواطف التي تعاني منها؟ تأكد من التحدث في الشخص الأول (وليس "يفرح" ، ولكن "أفرح") ، كما لو أنه وضع نفسه في مكانه.

انها ليست حقيقة أنك سوف تخمين المعلمات حالة الركاب. وحتى لو كنت تخمن ، فإن التحقق من ذلك ليس ممكنًا دائمًا. لكن المهمة هنا مختلفة - تعتاد على الدخول في دور شخص آخر ، جرب حالته بنفسه. يمكنك أيضا تدريب في الحديقة أو في مقهى. في نهاية التمرين ، لا تنسَ "التعافي" ، أي تذكّر نفسك من أنت.

الطريقة 2. مع الأصدقاء

العب التخمين مع صديق.

1. دعوة صديق للمشاركة في التجربة.

2. ضع الكرسي بجانب الكرسي حتى تنظر في اتجاه واحد. مقعد أو أريكة مناسبة أيضا.

3. اطلب من صديق أن يجلس في صمت لفترة من الوقت (15-20 ثانية كافية).

4. تخيل أنك أنت. يمكنك لعب وضعه ، حاول مزامنة إيقاع تنفسك.

5. الآن ، كما لو كان من دوره ، نطق الدولة في الشخص الأول. على سبيل المثال: "أنا هادئ وأحب هذه اللعبة" أو "أشعر بقلق بسيط ، لأنك عالق مع هذه اللعبة ، ولم أكمل القهوة".

6. مهمة الشخص المكرر هي تكرار ذلك الجزء فقط من الرسالة التي خمنت. لا يمكنك قول لا ، خطأ. إذا لم تكن كلمة واحدة من كلمة "طالب" مناسبة ، فإن المحاور يصف حالته بكلماته.

قد يبدو مربع الحوار كالتالي:

مضاعف (مد): أنا متعب قليلاً ، لقد تراكمت الكثير من العمل.

الموضوع (الأول): أنا متعب ، لأنني لم أحصل على ما يكفي من النوم اليوم.

D: إذا حصلت على قسط كاف من النوم ، سأشعر بمزيد من البهجة.

و: سأشعر بمزيد من الحيوية إذا كان هذا الإصلاح المرهق قد انتهى.

D: أنا لا أحب ذلك عندما يكون هناك شيء غير مكتمل ، فإنه يخلق توتراً مستمراً.

و: أنا لا أحب عندما يكون هناك شيء غير مكتمل ، فإنه يخلق توترا مستمرا

تدوم التمارين بمعدل 2-3 دقائق. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تبديل الأدوار.

كيفية الاستخدام

في شكله النقي ، لا يتم استخدام هذه التقنية في التواصل. ولكن إذا كنت تمارسها بانتظام ، فستكون أفضل من ذي قبل لتقترب من فهم مشاعر وأفكار الآخرين. هذا سيساعدك على بناء علاقات جيدة وحل النزاعات بشكل أسهل.

أنطون فوروبيوف - عالم نفسي سريري ، مدرب أعمال ، متخصص في الدراما النفسية. في 10 و 11 يونيو ، يقوم بإجراء فصول دراسية رئيسية "العمل في الفرح أو اللعب في العمل" و "ضوء الجيتار" في مؤتمر موسكو النفسي. لمزيد من التفاصيل ، راجع الموقع http://pd-conf.ru/.

فهم مشاعرك

من أجل اكتساب القدرة على التعاطف ، عليك أن تبدأ بنفسك. إيلاء اهتمام خاص لحالتك العاطفية في موقف معين.

ترى ما الذي يغير عواطفك وما الذي يسببها: أحداث إيجابية أو سلبية؟ استخدم المواد للبحث عن نفسك وفهم مشاعر الآخرين.

خذ مثالا

هل لديك نموذج يحتذى به؟ هل تعجب شخص ما لقدرته على فهم شخص آخر؟ نلقي نظرة حولنا والعثور على مثل هذا الشخص. ربما هذا هو شخص يشارك في العمل الخيري أو هو شخصية تاريخية لا تزال تمجيد فضائلها اليوم؟ اقرأ سيرته الذاتية لفهم كيف طور التعاطف وماذا يفعل لتنمية التعاطف.

المشاعر الإنسانية: ما هو التعاطف؟

التعاطف هو القدرة على فهم حالة الآخرين وتجربة مشاعرهم ، مثلهم. هناك جانبان للتعاطف:

  • الإدراكي - القدرة على فهم الحالة الداخلية لشخص آخر ،
  • عاطفي - القدرة على تجربة مشاعر شخص آخر.

تعود الآليات البيولوجية للتعاطف إلى عمل الخلايا العصبية المرآة ، والتي اكتشفها علماء الفيزيولوجيا العصبية الإيطاليين في التسعينيات.

ربما ، كان على الكثير منهم أن يلاحظوا كيف يبتسم الأطفال حديثي الولادة استجابةً لابتسامة شخص بالغ أو يبدأ في البكاء عندما يسمعون بكاء أطفال آخرين. بنفس الطريقة تقريبًا ، مما يجبر الشخص على "عكس" تصرفات الآخرين وعواطفهم ، تعمل هذه الخلايا العصبية.

في بعض العائلات ، ليس من المعتاد إظهار المشاعر والتحدث عن مشاعرك. علاوة على ذلك ، قد يتم تجاهلها. هل من عجب أن يكون لدى أفراد مثل هذه العائلة مستوى منخفض جدًا من تطور الذكاء العاطفي والتعاطف. بطبيعة الحال ، فإن المشاعر الأساسية للشخص - الغضب والفرح والخوف - يمكنهم التمييز في الدولة. ولكن ، بالنسبة للتجارب الأكثر تعقيدًا ، فلن يكون لديهم خبرة ولا مفردات لهذا الغرض.

وفقًا لعلماء النفس ، في بعض الأحيان أثناء جلسات العلاج النفسي ، يتعين على بعض المرضى أن يشرحوا حرفيًا ما هي عواطف الشخص - لإعطائه قائمة من عشرات الكلمات وشرح معنى كل منها.

المشاعر الإيجابية: التعاطف في العلاقة

دعنا نتخيل ماشا وساشا. من السهل جدًا العثور على لغة مشتركة مع ماشا - تقبل بسهولة وجهة نظر المحاور. ويتعين على ساشا أن تشرح كل شيء لفترة طويلة جدًا وباهتمام شديد ، ولكن حتى بعد ذلك لا تفهم تمامًا ما يريدونه منها في الواقع. هذا الشخص ، من حيث المبدأ ، لا يهتم بمشاعر ورغبات الآخرين. مع من ترغب أكثر في أن تكون صديقًا ، أو تبني علاقات أو تدير أعمالًا؟

التعاطف المتطور يساعد الشخص على التكيف بسرعة أكبر في المجتمع وبناء علاقات جيدة مع الآخرين. العواطف الإيجابية مهمة للغاية بالنسبة للشخص. ربما يريد الجميع أن يسمعوا ويفهموا ، وأن يتعاطفوا في بعض الأحيان. لذلك ، التعاطف ، كقاعدة عامة ، محبوب ويريدون التواصل معهم. والعكس صحيح ، من الصعب للغاية التواصل مع شخص يحاول ، في كل فرصة ، الصعود إلى برج الجرس الخاص به ومن هناك ينقل حقيقته إلى من حوله.

إنه أمر صعب بشكل خاص عندما تتطور هذه العلاقات بين الأشخاص المقربين. إعادة تدريب شخص بالغ أمر مستحيل عملياً ، ومع ذلك ، يمكنك محاولة تعليمه أن يفهم الآخرين. الشيء الرئيسي هو عدم إخفاء مشاعرك وعدم انتظار شخص ما لتخمينها. يجب توضيح المشاعر وتوضيح المشاعر الإيجابية والسلبية: "عندما حدث هذا ، شعرت. "أو" ما أغضبني. ".

في هذه الأيام ، يتحدثون بشكل متزايد عن أهمية التعاطف في إنشاء الأعمال التجارية. يمكنك وضع خطة رائعة وحساب جميع المخاطر المحتملة والبحث عن المستثمرين وبدء عمل تجاري. ومع ذلك ، إلى أن يضع رجل أعمال نفسه في مكان عميل محتمل ويفهم ما يريد ، وكيف يجذبه وكيف يحتفظ به ، فمن غير المرجح أن يكون قادرًا على تحقيق نجاح جاد. كما قال رجل الأعمال الأمريكي الشهير ستيف جوبز: "كن أقرب إلى عملائك. كن قريبًا جدًا من معرفة ما يريده عملاؤك قبل أن يفهموه ".

عواطف قوية: الجانب الآخر من التعاطف

التعاطف لديه الجانب السلبي. الشخص الذي يعاني من التعاطف المتطور يشعر بألم شخص آخر ويعاني من ذلك بالفعل. العواطف القوية تمنعك من اتخاذ قرارات ذات مغزى. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الحنونين للغاية ، تحت تأثير الموقف ، إعطاء الأخير أو اتخاذ قرار بالتبني ، دون فهم مدى صعوبة ذلك وعدم حساب نقاط القوة الخاصة بهم. قد يؤدي التعاطف أحيانًا إلى استفزاز شخص (في معظم الحالات امرأة) لبناء علاقة غير صحية. إن الرغبة في الفهم والمساعدة وإنقاذ بعض الأحيان تجبر بعض الزوجات على تحمل أزواجهن الطاغية لسنوات عديدة. يمكن أن يؤدي التعاطف المتطور إلى الإرهاق العاطفي. هذا صحيح بشكل خاص لممثلي المهن "المساعدة" - الأطباء وعلماء النفس والأخصائيين الاجتماعيين. لذلك ، من المهم جدًا إيجاد حل وسط بين: "أهتم برفاه نفسي" و "أنا قلق على سعادة الآخرين".

كيفية تطوير التعاطف: تمارين للتدريب

تتم مقارنة التعاطف مع بعض العضلات ، والتي يمكن تدريبها بنفس طريقة تدريب العضلة ذات الرأسين أو ثلاثية الرؤوس. ستساعد مثل هذه التمارين في:

لفهم مشاعر شخص آخر ، يجب أن تتعلم أولاً الاستماع. يجب أن لا تقاطع ، أو تجادل ، أو تفكر في المواقف المضادة ، وتدين وتتدخل في النصيحة. من الأفضل التركيز على مشاعرك.

إذا كان المحاور لا يريد أو غير مستعد للحديث عن مشاعره ودوافعه عن الأفعال المرتكبة ، فيمكنك فهم عواطف الشخص من خلال التعبير عن الافتراض: "هل أنت مستاء لأن ...؟". إذا كان رد فعل المحاور غير مفهوم تمامًا ، فيجب عليك أن تقول بصراحة: "أنا لا أفهم ذلك ، يرجى التوضيح لي". في هذه الحالة ، يجب استبعاد أي تلميح من الإدانة. خلاف ذلك ، بدلاً من شرح كلماتك أو أفعالك ، فإن المحاور "سيتولى الدفاع".

في بعض الحالات ، تساعد قراءة الخيال على زيادة التعاطف. والحقيقة هي أن القصص الخيالية تجبر الشخص على النظر إلى العالم من خلال أعين الآخرين ، في الوقت الذي يعاني فيه كل من المشاعر الإيجابية والسلبية.

من الأسهل فهم شخص آخر إذا بدا أنه "من نفس الدم". المصالح والأهداف المشتركة تجعل الناس أكثر انفتاحًا واستعدادًا للنظر إلى العالم من منظور مختلف. لذلك ، عند مقابلة أشخاص جدد ، من المستحسن إيجاد مثل هذه الأرضية المشتركة.

يمكنك تدريب التعاطف والتخيل حول موضوع حياة شخص آخر. على سبيل المثال ، انتبه إلى الشخص الذي يقف أمام الخط. ما هو المهم بالنسبة له؟ انظر إلى وجهه ، وانتبه إلى الملابس والمنتجات الموجودة في حقيبة وحاول أن تتخيل من هو وكيف يعيش.

شاهد الفيديو: أكثر 10 أشخاص ثراء في عالم التقنية. ! (مارس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send