نصائح مفيدة

العلاقات السمية: 8 طرق للتعامل معها

هناك طريقتان لإنهاء علاقة سامة. الأول هو الخروج مع شريك وبناء حياة مستقبلية مع شخص آخر. والثاني هو النظر في المشاكل في العلاقات كفرصة للنمو الروحي الخاص بك.

على الرغم من حقيقة أنك في مثل هذه العلاقات تكون على جانبي المتاريس ، لا يزال للزوجين مستقبل. ومستقبل جيد. لكن هذا لن ينجح إلا إذا اعترفت بالمشكلة وكلاهما على استعداد لتعلم فهم واحترام وقبول بعضهما البعض من هم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، وبسرعة كبيرة من مرحلة "إمساك الأيدي" ، سننتقل إلى مرحلة "النقطة في بعضها البعض".

إذا كنت تختنق "قرب" شريك أو تعذبت بحقيقة أنه تم تجاهلك عمداً ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث بهدوء وبصراحة عن ذلك. معًا ، عند دراسة اللحظات التي تسبب لك أحدًا من الألم أو عدم الراحة ، لا يمكنك فقط التعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل ، ولكن أيضًا فهم أفضل لما يحتاجه كل شخص حقًا وما إذا كنت قادرًا على إعطائه.

التمرين رقم 1: تحدث

هذه ليست نصيحة عادية. إذا كان أحدكما أو كليهما لديه علاقة سيئة ، أولاً ، ناقش التجربة مع شريك.

لا يمكن أن تكون هناك إجابات صحيحة وخاطئة ، فالجميع يدرك الموقف بطريقته الخاصة وله الحق في ذلك. لا يتمثل جوهر التمرين في التوصل إلى توافق في الآراء ، ولكن يمكنك سماع وفهم بعضنا البعض. إذا كان لديك وجهات نظر مختلفة ، فهذا أمر طبيعي ، ولكلا وجهتي النظر الحق في الوجود. طالما نعتقد أن الحقيقة في صالحنا فقط ، فلن نتمكن من سماع وفهم مشاعر شخص آخر. ولكن بافتراض أن الشريك قد يكون على حق أيضًا ، فسوف نفتح لأنفسنا طريقًا جديدًا سيؤدي إلى بحث مشترك عن حل. كل صراع له وجهان. بمجرد أن نقبل هذا الفكر ونتوقف عن اعتبار أنفسنا الحقيقة المطلقة ، يصبح من الأسهل فهم الشريك.

كيف تفعل التمرين:

تذكر المشاجرة الأخيرة وقيم المشاعر على مقياس من 1 ("هذا ما شعرت به") إلى 5 ("لم أشعر بأي شيء مشابه"):

كنت حزينا

شعرت بسوء فهم.

انها مؤلمة.

شعرت بالانتقاد.

شعرت بالرفض.

شعرت أن رأيي لا يهم.

كنت وحيدا.

اطرح أسئلة مفتوحة حتى تتيح لك الإجابة فهم أفضل لبعضكما البعض.

فكر في سبب هذه المشاعر. قم بتقييم الأسباب التي يمكن أن تسبب لهم ، على مقياس من 1 ("هذا ما شعرت به") إلى 5 ("لم أواجه أي شيء مشابه"):

شعرت بعدم أهميّة الشريك.

شعرت بالبرد فيما يتعلق بالشريك.

شعرت بالرفض.

شعرت بإلحاح شديد مني.

شعرت أن شريكي لم يسمح لي بالدخول.

· لم أشعر بالحميمية بيننا.

لم أشعر بالتعلق.

شعرت أن تقديري لذاتي كان ضعيفًا.

· لم أستطع جذب انتباه الشريك.

شعرت أن الشريك كان يحاول السيطرة.

ضبط توقعاتك

أفضل توصية عند التعامل مع الأشخاص السامين هي وضع حدود طبيعية والالتزام بها.

إذا كنت قد فهمت بالفعل أن الشخص الذي يتعين عليك التواصل معه معقد ، فلا تضبطه فجأة سوف يصبح بسيط. لن. غيّر قليلاً توقعاتك عنه - وفي المرة القادمة لن تتفاجأ أو تصدم بصدمة من "خدمته" التالية.

تذكر ذلك عندما تثير الغضب أو تهيج - قد لا تكون مشكلتك فقط ، بل مشكلة شريكك أيضًا. غالبًا ما يحدث أن يخفي الأشخاص ، الذين يحاولون إلقاء اللوم على كل شيء عليك ، في الواقع نقص خبرتهم أو معرفتهم أو أنهم لم ينجحوا. وبالتالي ، يبدو أنهم يريدون صرف انتباهكم عن شخصهم وجزء من مسؤولية ما يحدث.

تكلم بشكل صحيح

لا تقاطع ، دعه ينهي خطابه. عندما يتم استنفادها أخيرًا ، حاول توجيه الشخص السام إلى قناة بناءة في الحوار. على سبيل المثال ، مثل هذا:

  • آسف ، لكن هل يمكن أن تكرر ما تريد أن تخبرني به ، بلهجة أكثر استرخاءً (ودية) لهذا السبب ، لقد استمعت إلى ما قلته للتو.

استخدم دائمًا الرسائل الذاتية أو DEAR MAN. على سبيل المثال ، قل هذا:

  • أشعر بأنني ... أحتاج إلى ... أريد ... أقول لك كل هذا لأنني (أقدر صداقتنا ، أحبك ، أريد تحسين علاقتنا ، إلخ)

تعيين الحدود

الحدود ، والحدود ، ومرة ​​أخرى - الحدود! عند التعامل مع هؤلاء الناس ، هذه هي التوصية الأكثر أهمية: تحديد الحدود الطبيعية. تذكر أنك قمت بتعيين الحدود ليس منهم ، ولكن لنفسك. أنت نوع من كتابة القوانين الخاصة بك فيما يتعلق ك سلوك ك المصالح والرغبات. وأنت مصمم على الالتزام بها. الاعتذار عن حدودهم عادة ما يكون غير ضروري. اعتني بنفسك أكثر.

"لا ، أنا لا أريد" - هذا طبيعي

لا تخف من قول "لا"و"لا اريد". إنها ليست فضيحة ، وليست صراعًا ، ولا تبدو غبية ، وما إلى ذلك. هذه حالة إنسانية طبيعية تمامًا: عدم الرغبة في شيء وحماية نفسه. تذكر أن الناس بحاجة إلى علاقات مع أشخاص آخرين ، لكنهم لا يحتاجون إليها في كل شيء ، في أي العلاقات. يمكن ويجب إنهاء بعض العلاقات أو تقليصها إلى أدنى حد ممكن لا يؤذيك.

لا تحاول اللحاق بالخير وفعل الخير

لا تفكر في إعادة صنع أو إعادة تعليم شخص سامة ، ما يؤدي به إلى الذهن. أولاً ، هذه مهمة غير شائعة بشكل عام ، مع أي شخص ، وثانياً ، سيؤدي ذلك إلى حقيقة أنك سوف تصبح أكثر انغماسًا في العلاقات السامة. يبدو الأمر كما لو كان في المستنقع: الحركات الأكثر نشاطًا التي تقوم بها ، كلما تراجعت بشكل أكثر يأسًا.

اخرج من رأسك

إذا كنا نتحدث عن زملائك الذين من المستحيل أن نقول وداعًا ، أو عن رئيس مستحيل التحدث من القلب إلى القلب ، ولكن يجب أن يتحملوا كل يوم ، فسيتعين عليك أن تتعلم في أقرب وقت ممكن عدم إعطاء هؤلاء الأشخاص مكانًا في رأسك. لا يمكنك التحكم في سلوكهم ، لكن يمكنك التحكم بنسبة 100٪ في من وما الذي يشغل أفكارك. بمجرد أن تصطاد نفسك مرة أخرى تفكر في أنك تفكر في زميل سام ، قم بالتمرير عبر رأسك كيف أزعجك أو أذاك ، ووقف فوريًا من مجموعة الأفكار هذه. افعل شيئًا مفيدًا اجتماعيًا بدلاً من ذلك.

نقول وداعا لأطيب التمنيات

إذا ، على الرغم من كل محاولاتك لفعل شيء ما ، فإن الشخص السام لا يتغير (ولديه الحق في ذلك ، بالمناسبة ، أن يكون هو نفسه ، كما هو) ، والعلاقة تسبب لك الكثير من الألم والمتاعب - من كل قلبي أتمنى مخلصا هذا الشخص الحب والعطف و ... دعه يذهب. المضي قدما في حياتك. بعد انتهاء العلاقة ، قد يكون الأمر صعبًا بالنسبة لك ، لكن تذكر دائمًا أنك بذلك قد حررت مكانًا في حياتك لأشخاص جدد ، وربما أكثر متعةً وفائدةً بالنسبة لك.

التمرين رقم 2: انظر إلى الماضي

إذا تمكنت من فهم ردود أفعالك العاطفية ، فقد حان الوقت للعودة في الوقت المناسب. يمكن أن تؤثر الجروح غير المعالجة من العلاقات السابقة أو العلاقات مع أولياء الأمور على كيفية تواصلنا مع أحد أفراد أسرته ، والرد على كلماته وأفعاله. حاول العثور على اتصال بين ردود الفعل الحالية والأحداث الماضية.

إذا كنت قد تعرضت في أي وقت من الأوقات للاعتداء الجنسي أو المضايقة أو أي صدمة نفسية خطيرة ولم يعرف شريك حياتك عنها ، فقد حان الوقت لإخباره بكل شيء. عندما نشارك آلامنا مع أحد أفراد أسرته ، فهذا يساعده على فهمنا وردود أفعالنا بشكل أفضل ويسمح لنا ببناء التواصل بشكل أكثر دقة ووعي.

كيف تفعل التمرين

تقييم أي من هذه العبارات تصف مشاعرك بشكل أفضل. عندما أساء إليك الشريك ، ذكرك ذلك:

حول العلاقات السابقة التي انتهت بشكل سيء.

حول الصدمة العاطفية والنفسية الماضية.

كيف تعامل والديك

حول أعمق المخاوف.

حول الأحلام غير المحققة.

حول الأحداث التي لم تتمكن بعد من التوفيق بينها.

كيف تعاملك مع الآخرين.

· حول كل الأشياء السيئة التي تفكر فيها بنفسك.

حول الكوابيس التي تبقيك مستيقظا.

ادرس إجابات بعضكما ، خذ وقتك ، واسأل أسئلة مفتوحة حتى تسمح لك الإجابة بفهم بعضهما البعض بشكل أفضل. هذه ليست منافسة ، أو أسوأ حالًا ، أو أكثر صوابًا ، ولكنها طريقة لفهم أعمق مخاوف وإصابات الشريك ، لتقديم وتلقي الدعم. إذا أخبرك بشيء مروع ، فاطلب منه إخبارك بالمشاعر والخبرات المرتبطة بهذا الحدث. إجابة واحدة ستعمل بشكل أفضل من سنوات من محاولة معرفة لماذا يتصرف بشكل سيء للغاية.

التمرين رقم 3: اكتب وجهات نظرك

لخص الموقف بشأن النزاع على الورق. تدوين موقف شريك حياتك. بمجرد القيام بذلك ، سترى على الفور أن هذا هو بالضبط وجهة نظر ، وليس وصفًا جافًا ونزيهًا للوقائع. نحن جميعًا أشخاص معقدون ، ويتم تحديد ردود الفعل العاطفية حسب الخبرة والتوقعات والرغبات السابقة.

التمرين رقم 4: حدد دورك

عندما يحدث خطأ ما في العلاقة ، نبدأ في البحث عن سبب وجود شريك ونلومه على كل شيء. في الواقع ، لا أحد يلوم. من أجل الخروج من الحلقة المفرغة من الاتهامات المتبادلة ، يجب على الطرفين تحمل مسؤولية ما يحدث والاعتراف بأنهما يلعبان دورًا معينًا. لمعرفة أي منها ، استخدم قائمة الأسباب التي قد تسبب لك حاجة متزايدة إلى العلاقة الحميمة أو ، على العكس ، زيادة في الحاجة إلى الاستقلال.

لا تشرع في ممارسة الرياضة إذا كنت غاضبًا ومستاءًا. عندما تنفجر العواطف ، يكون من الصعب إجراء تقييم مناسب لما يحدث ونزيد احتمال إلقاء اللوم على الشريك. حاول التركيز على كل الأشياء الجيدة في العلاقة.

كلما زادت صدقكما في أداء التمرين ، كلما تحولت إلى بعضهما البعض

الخطوة 1: حدد ما أنت مستعد لتحمل المسؤولية عنه. قيم العبارات على مقياس من 1 ("هذا ما شعرت به") إلى 5 ("لم أختبر شيئًا مشابهًا"):

في الآونة الأخيرة حساسة للغاية.

في الآونة الأخيرة ، لقد أظهرت القليل من الاهتمام للشريك.

بسبب الإجهاد ، أشعر بالانزعاج المستمر.

كثيرا ما انتقد شريك.

توقفت عن إخبار شريكي بما يحدث في حياتي.

أشعر بالاكتئاب.

· كنت أشعر بالحزن على شيء ما.

توقفت عن إظهار الحب والمودة لشريك.

بدأت في الاستماع إلى شريكي بفارغ الصبر.

الخطوة 2: اكتب استنتاجك: "الآن أرى أن المشاكل في العلاقات قد نشأت / تفاقمت ، بما في ذلك بسبب حقيقة أنني ..."

الخطوة 3: اكتب كيف يمكنك التأثير على الموقف من أجل التغيير إلى الأفضل: "إذا حدث هذا مرة أخرى ، يمكنني التصرف بشكل مختلف. على سبيل المثال ، سأفعل ... "

الخطوة 4: قدم لشريكك وسيلة لمساعدته على تجنب مثل هذه المشاكل في المستقبل: "حتى لا يحدث هذا مرة أخرى ، يمكنك ..."

فكلما كنتم صادقين في أداء التمرين ، كلما "استدار" مع بعضهما البعض. سوف تبدأ في استخدام الصراع من أجل أن تكون أقرب ، وليس الابتعاد. سوف تصبح اتصالك العاطفي أقوى ، ونتيجة لذلك ، ستصبح العلاقة قوية واعية بحيث يمكنك معًا التغلب على أي مشكلة. هذا لا يعني أنك لن تتشاجر مطلقًا. المشاجرات لن تحدد علاقتك وتفسد عليها. سوف تتعلم كيفية استخدامها لصالح الاتحاد.

ستساعدك هذه التمارين على تعلم الكثير عن شريك حياتك ونفسك. سيتطلب ذلك بعض الشجاعة ، لأن درجة الانفتاح هذه تجعلهم عرضة للخطر. عندما يبحث الشركاء عن الأمان من خلال الاتهامات والتعليق ، فإنهم يعتقدون أن الحب قد رحل ، لكنه ليس كذلك - إنهم هم أنفسهم يتركونه.

كايل بنسون، مدرب ، أخصائي العلاقة. الموقع.

تحقق قرارك

إذا كنت تريد حقًا إنهاء هذه العلاقة ، فقبل اتخاذ أي إجراء - تأكد من أنك اتخذت هذا القرار بالفعل.

تأكد من أن تفعل ذلك في أعماق قلبك ، ومن كل قلبك تريد ذلك. هذا مهم ، لأن الثقة في ما تفعله فقط ستسمح لك بإجراء هذه العملية بشكل أسهل وأكثر كفاءة.

ابحث عن السلام في نفسك

إذا قررت المغادرة بالفعل ، فهذا الاتحاد لم يعد موجودًا في رأسك. من المهم أن تفهم بنفسك في هذه المرحلة - أنت بالفعل شخص حر. نعم ، تنتظرك مهمة صعبة - إبلاغ هذه الحقيقة لشريكك السابق بالفعل - لكن هذا لا يغير حقيقة أن التحالف قد اكتمل بالفعل.

خذ نفسًا عميقًا وابحث عن السلام الداخلي. سيتيح لك ذلك التركيز على هذه العملية والتعامل معها بكل مسؤولية.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الأفكار لتهدئة مشاعرك ، فانتقل طوال اليوم إلى الطبيعة بدون هاتف أو كمبيوتر.

اقض هذه المرة "تهوية" عقلك ، والتعود عليه وقبول قرار إنهاء العلاقة السامة التي اتخذتها.

تخيل الحياة بدون هذا الشخص

أحد الأسباب التي تجعل الفراق صعبًا بالنسبة لنا هو الصورة العامة للمستقبل التي نحتفظ بها في أذهاننا.

بغض النظر عن عمركما معًا ، فإن رؤية مستقبل مشترك جزء طبيعي من علاقة غير سعيدة. عندما تنهار هذه الصورة فجأة إلى حداد ، ماذا سيحدث في مكانها؟ ثقب رهيب أسود.

من الناحية النفسية ، من الطبيعي أن نخاف مما لا نعرفه. لذلك ، المفتاح لتحرير نفسك من المشاعر المعقدة هو خلق نمط حياة جديد - هذه المرة بدون شريك.

يمنحك هذا الشعور بالأمان وسيكون من الأسهل إكمال الخطوات التالية.

امنح نفسك بعض الوقت في سلام وهدوء ، واجلس واغمض عينيك. تخيل كيف قد تبدو حياتك عندما تكون خاليًا من علاقة سامة.

  • كيف ستؤثر هذه الحرية على عملك ومزاجك كل يوم؟
  • ماذا ستفعل في وقت فراغك؟
  • كيف ستبدو حياتك في بضع سنوات؟

املأ خيالك بعشرات اللوحات من المستقبل الذي تسعد فيه نفسك أو في شراكات جديدة وصحية.

تحضير ما تريد التواصل

يعد الإعداد المناسب للمحادثة ، الذي تخبر شريكك السابق به كل شيء ، خطوة أساسية في العملية بأكملها.

سيساعدك التعبير الواضح عن مشاعرك والتواصل المباشر مع قرارك على التخلص من هذا الشخص مرة واحدة وإلى الأبد.

يجدر النظر في كل ما تريد قوله. حاول ألا تلوم شريكك على هذه المحادثة ، ولكن كن حاسمًا.

اكتب خطاب

هذا البند اختياري. في بعض الأحيان ، حتى لو كنت مستعدًا جيدًا ، بسبب العواطف ، فلن تكون قادرًا على قول ما لا يقل عن نصف الأشياء التي فكرت بها. إذا كان هذا يساعدك ، قبل الاجتماع يمكنك كتابة خطاب.

صف كل ما تشعر به. ما هي أسباب قرارك؟ تحديد موعد في المنطقة المحايدة. يجدر الاجتماع في مكان مزدحم لتجنب الصراخ والمواجهة العالية.

بفضل هذا ، ستستند المحادثة اللاحقة بالفعل إلى حقيقة أن الشخص الآخر يعرف كل ما تريد نقله إليه. يمكنك تكرار ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك بهدوء ، ومناقشة الإجراءات الشكلية وإنهاء العلاقة "رسميًا".

لا تدع نفسك تنجذب إلى الألعاب العاطفية

هناك احتمال كبير أنه خلال محادثة حول الانفصال ، سيقوم شريكك بعمل كل شيء لإبقائك معك:

  • سوف تتداخل مع الانتهاء من العلاقة بكل الطرق الممكنة.
  • يمكنها أن تبكي بصوت عال وتقول إنها لا تستطيع العيش بدونك.
  • يمكن أن يقدم تضحية وأوقد فيك.
  • قد يسيء إليك ويدعوك أنانية أو أنانية.
  • ربما حتى الابتزاز.

تذكر أن كل هذه الألعاب مصممة للتلاعب بمشاعرك.

كرر ذلك ، على الرغم من كل هذه الأشياء ، فلن تغير رأيك. إذا كان شريكك لا يزال يرغب في الانفصال عن الفضيحة - اقبل هذا وتحمله بشجاعة ، فأنت لم تعد على اتصال بهذا الشخص - دعه يتعامل مع عواطفه قدر استطاعته.

خطة 2 أسابيع بعد الانهيار

تسمح لك الخطة الجيدة والغنية بتجنب الشعور بالخسارة ، والذي يرتبط غالبًا برغبة قوية في العودة إلى شريك.

بادئ ذي بدء ، تذكر أنه بعد الاستراحة ، يكون لديك أقل عدد ممكن من جهات الاتصال مع شريك حياتك السابق أو شريك حياتك. افعل كل شيء لتجنب الحديث والاجتماع.

هذا مهم للغاية في هذه المرحلة ، لأن كل محادثة يمكن أن تعيد فتح الجرح الذي بدأ للتو في الشفاء.

ذكّر نفسك بأسباب الانفصال

إن تذكر أفضل لحظات في العلاقة هو ما يسبب الألم أكثر بعد الفراق. عنصر صغير يكفي للتسبب في سيل من الصور المرتبطة بلحظات رائعة في الحياة مع هذا الشخص.

ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أن هذه طريقة صعبة لعقلك الباطن لتجعلك تعود إلى شبكة من العلاقات السامة. الذكريات السارة تخلق الوهم ، وهذا يمكن أن يضر بصحتك العاطفية.

لذلك ، تصور بانتظام أكثر اللحظات غير السارة التي شكلت أساس قراركم في الانفصال. Напоминайте себе о том, почему вы решили завершить эти токсические отношения. Благодаря этому легче будет выполнить следующий шаг.

Не меняйте своего решения!

По крайней мере, в течение первых 2 месяцев. Если позже вы решите, что не можете жить без этого человека и что очень хотите попробовать еще раз, все в порядке.

سوف تكون قادرًا على التفكير في هذا الأمر وبالتالي الاستعداد للعمل على العلاقات (بالطبع ، إذا كان الجانب الآخر يعبر عن هذه الرغبة).

العودة بسرعة إلى شريك بعد الانفصال تعني دائمًا كارثة!

من المحتمل أن تكون مؤلمة بشكل مضاعف ، وسيكون عليك على الأرجح المرور مرة أخرى. امنح نفسك وقتًا للتخلص من إدمان هذا الشخص.

امنح نفسك الوقت لتتعلم كيف تعيش بشكل مستقل لاستعادة التوازن والسلام الداخلي.

ثم يمكنك أن تفعل ما تريد - أنت الآن خالية من الاعتماد العاطفي.

ولكن ، إذا حدث لك ذلك للعودة إلى الشريك الذي كنت معه في علاقة سامة - فكر مرتين قبل التحدث إليه.

استمتع بالحرية!

تجد الفرح في التحرر من التلاعب العاطفي والشجار والكراهية المتبادلة. تعلم التنفس بعمق والتركيز على نفسك. البدء في الاعتناء بنفسك. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن كلما ركزت عليه أكثر ، كلما تذكرت ما هي السعادة بشكل أسرع.

كيفية وقف العلاقة السامة ، اقترحنا ، نأمل أن تتمكن من التعامل معها!

هل تحب المقال؟ شارك مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية:

مراحل الاستعداد للتغيير

دعنا نتنحى جانبا قليلا. عندما ينضج الشخص في بعض التغييرات في حياته ، فإنه يمر على مراحل مختلفة من الاستعداد له.

هذه الخطوات كالتالي:

  1. غير جاهز إنها لا تريد حتى التفكير في الخيارات التي يمكن أن تغير أي شيء.
  2. نظر فيها. التفكير فيما إذا كان يمكن تغيير شيء ما أم لا.
  3. التحضير. تم اتخاذ القرار ، التفكير في خطة العمل.
  4. انها صالحة. تغييرات نشطة في حياتك.
  5. الدعم. العملية الحالية ، إذا لزم الأمر ، والتكيف.

سيكون لكل مرحلة خاصة بها مشاكل مع الدافع.

عندما يقول شخص أنه ، من ناحية ، يود أو يفهم أنه من الضروري قطع العلاقات المدمرة ، ولكن من ناحية أخرى ، ليس مستعدًا للتخلي عنها (أو لا يريد) ، إذن هذا الشخص في أي مرحلة؟ إما الأول أو الثاني.

من حيث الدافع ، من المعتاد في هذه المراحل أن يكون الشخص إما تحت تأثير دوافع قديمة قوية ، أو أنه لم يطور بعد دوافع جديدة - مما أدى إلى تغييرات. لم أدرك بعد فوائدها وتكاليفها: من الوضع القديم ومن الجديد.

ما زال من المبكر للغاية الانتقال إلى نوع من الإجراءات النشطة ، لأن المرحلة الثالثة لم تكتمل بعد - الإعداد!

لذلك ، إذا كانت لديك أفكار في رأسك مفادها أن علاقتك مدمرة وتدمرك عاطفياً - قبل أن تتصرف ، يجب أولاً أن تمر بجميع المراحل بالتسلسل.

شاهد الفيديو: برنامج حائر - مصطفي حسني يتحدث عن العلاقات المنتهية أو المرهقة "لا تبكي علي اللبن المسكوب" (شهر نوفمبر 2019).